عالم الابداع الذهبي

اعرفي كيف تحافظين على محيط خصرك

اذهب الى الأسفل

biggri اعرفي كيف تحافظين على محيط خصرك

مُساهمة من طرف ملك المبدعين في الثلاثاء يناير 15, 2013 7:16 pm





حافظي على محيط خصرك مع بعض التغييرات في روتينك اليومي

للحمام: اشتري ميزانا

التغلب على الخوف من الميزان يمكن أن يلعب دورا كبيرا في مساعدتك على
التخلص من الوزن الزائد وضمان عدم عودته، بحسب جيسيكا ماثيوز، المدربة
الخاصة وأخصائية التمارين الرياضية في المجلس الأمريكي للتمارين. في
الواقع، فقد ذكر نحو 75 في المئة من المشاركين في السجل الوطني للتحكم في
الوزن- وهو البرنامج الذي يتتبع أولئك الذين فقدوا الوزن الزائد دون رجعة-
أنهم يقومون بوزن أنفسهم مرة في الأسبوع.


لغرفة النوم: اتبعي روتينا يوميا للاسترخاء والحصول على نوم عميق
هناك مقولة شهيرة تقول: "نامي جيدا تخسري وزناً أكثر" . "تساهم قلة
النوم مباشرة في زيادة الوزن، لأنها تسبب اضطرابات في عدد من عمليات الأيض
الهرموني بحسب ماثيوز. جربي إحدى حركات اليوجا المخصصة للاسترخاء لخفض
استهلاك الطاقة بعد يوم طويل.

نصيحة: تقترح ماثيوز اقران حركة اليوجا المعروفة باسم وضعية الطفل مع
وضعية تنفس "Ujjayi" ، وهي طريقة التنفس شهيقاً وزفيراً عن طريق الأنف،
لزيادة الاسترخاء والتخلص من القلق.
في صالة الجيم: عودي إلى ممارسة تمارين "الكرنشز"

هناك العشرات من الحركات الرياضية "الجديدة" المصممة لنحت جسم الإنسان،
ولكن في بعض الأحيان هناك بعض التمارين العملية المجربة التي تفي بالغرض
على أكمل وجه. والدراجات الثابتة وتمارين "الكرنشز" أفضل مثال على ذلك. في
الواقع، كشفت دراسة حديثة أن الحركات المختلفة لتمرين "الكرنشز" تعد من
الحركات الأكثر فعالية للحصول على عضلات البطن السداسية.








المصدر: منتدى عالم الابداع الذهبي - world.forumotion.com






avatar
ملك المبدعين
المدير العام
المدير العام

الدوله الدوله : العراق
الجنس الجنس : ذكر








عدد المشاركات عدد المشاركات : 517
نقاط نقاط : 8185
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2012
ساعه :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://world.123.st

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

biggri رد: اعرفي كيف تحافظين على محيط خصرك

مُساهمة من طرف صبر جميل في الإثنين يناير 21, 2013 1:41 am


كل الشكر والامتنان على هذا الطرح الرائع
بارك الله فيكم
معلومات قيمة ومفيدة
دائما التميزحليفكم في الانتقاء
سلمتم على روعة طرحكم
نترقب المزيد من جديدكم الرائع
دمتم ودام لنا روعه مواضيعكم
اخوكم انور ابو البصل
avatar
صبر جميل
مبدع جديد
مبدع جديد

الدوله الدوله : الاردن
الجنس الجنس : ذكر

عدد المشاركات عدد المشاركات : 10
نقاط نقاط : 26
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 13/01/2013
ساعه :
الموقع : منتدى انور ابو البصل الاسلامي

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anwarbasal.forumotion.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

biggri رد: اعرفي كيف تحافظين على محيط خصرك

مُساهمة من طرف ملك المبدعين في الإثنين يناير 21, 2013 6:21 pm

صبر جميل كتب:
كل الشكر والامتنان على هذا الطرح الرائع
بارك الله فيكم
معلومات قيمة ومفيدة
دائما التميزحليفكم في الانتقاء
سلمتم على روعة طرحكم
نترقب المزيد من جديدكم الرائع
دمتم ودام لنا روعه مواضيعكم
اخوكم انور ابو البصل

نورت اخي بارك الله بك انشاءالله الله مايحرمنا من مشاركاتك الرائعه







المصدر: منتدى عالم الابداع الذهبي - world.forumotion.com






avatar
ملك المبدعين
المدير العام
المدير العام

الدوله الدوله : العراق
الجنس الجنس : ذكر








عدد المشاركات عدد المشاركات : 517
نقاط نقاط : 8185
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2012
ساعه :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://world.123.st

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى