عالم الابداع الذهبي

التغيرات البسيطة على الحمية الغذائية تقضي على الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل

biggri التغيرات البسيطة على الحمية الغذائية تقضي على الوزن الزائد

مُساهمة من طرف ملك المبدعين في الثلاثاء يناير 15, 2013 7:19 pm

التغيرات البسيطة على الحمية الغذائية تقضي على الوزن الزائد

أكّدت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين بجامعة كورنيل الأميركية أن
التغيرات البسيطة على الحمية الغذائية يمكن أن تساعد في التخلص من الوزن
الزائد بشكل أفضل من الحمية الصارمة.




وقام العلماء خلال الدراسة التي استغرقت عدة أشهر باخضاع عينة من
المتطوعين لمجموعة من الفحوصات حول عاداتهم الغذائية، وبالاعتماد على
النتائج، قدّم الباحثون مجموعة من القواعد التي تساعد على خسارة الوزن
الزائد، وهي:




• ينبغي أن يكون هناك أطعمة صحية فقط على مائدة الطعام.




• عدم تناول الأطعمة من الكيس مباشرة، بل يجب وضع الحصة الموصى بها في طبق وتخزين الباقي.




• الفطور يجب أن يكون دائما ساخنا، ويجب أن يبدأ خلال الساعة الاولى من الاستيقاظ، لا تؤخر الفطور وتناوله ساخنا.




• ينبغي تناول الطعام خلال اليوم على شكل 3-4 وجبات.




• ينبغي ألا يتناول الشخص المشروبات الغنية بالسكريات أو الصودا أو
العصائر الطازجة اثناء تناول وجبة الطعام، ويكتفي بالماء عند الحاجة فقط.




• ومن العوامل التي تساهم في منع أو توقف خسارة الوزن، عدم الانتباه
للحمية، النسيان، الانشغال عن وجبات الطعام المخصصة، تغير مواعيد الطعام
بسبب العطلات أو الاجازات، بالاضافة الى التغيرات العاطفية والاجهاد.








المصدر: منتدى عالم الابداع الذهبي - world.forumotion.com






avatar
ملك المبدعين
المدير العام
المدير العام

الدوله الدوله : العراق
الجنس الجنس : ذكر








عدد المشاركات عدد المشاركات : 517
نقاط نقاط : 8185
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 12/08/2012
ساعه :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://world.123.st

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

biggri رد: التغيرات البسيطة على الحمية الغذائية تقضي على الوزن الزائد

مُساهمة من طرف صبر جميل في الإثنين يناير 21, 2013 1:36 am


كل الشكر والامتنان على هذا الطرح الرائع
بارك الله فيكم
معلومات قيمة ومفيدة
دائما التميزحليفكم في الانتقاء
سلمتم على روعة طرحكم
نترقب المزيد من جديدكم الرائع
دمتم ودام لنا روعه مواضيعكم
اخوكم انور ابو البصل
avatar
صبر جميل
مبدع جديد
مبدع جديد

الدوله الدوله : الاردن
الجنس الجنس : ذكر

عدد المشاركات عدد المشاركات : 10
نقاط نقاط : 26
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 13/01/2013
ساعه :
الموقع : منتدى انور ابو البصل الاسلامي

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anwarbasal.forumotion.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى