10 أطعمة تزيد من لمعان شعرك

من علامات تلف الشعر فقدان اللمعان الطبيعي الذي يتميز به وهو النتيجة
الرئيسة للمشكلات التى يعاني منها مثل الجفاف والتقصف وغير ذلك، وقد تحدثت
دراسات علمية عديدة عن دور بعض الأطعمة فى العناية الخاصة بالشعر وعلاج
مشكلاته والعمل على استعادة مظهره الصحي واللامع من جديد. فى هذا الموضوع
نأتي لك بـعشرة أنواع من هذه الأطعمة و أهم فوائدها للشعر.

نبات الهليون

يتميز نبات الهليون بأنه غني بحمض الفوليك وفيتامين ب المركب الذي يساعد
الجسم على الحصول على أكبر استفادة من البروتين وإيصاله إلى الشعر بشكل
سريع وفعال وزيادة نموه. كوب واحد من نبات الهليون يحتوى على أكثر من نصف
احتياجك اليومي من العناصر السابقة.

الحمص

الشعر يتكون أساسا من البروتين والكيراتين، لذا من الضروري إمداد الجسم
بالبروتين الكافي ليساعد على علاج تقصف وتساقط الشعر. الحمص من الأطعمة
التى تمد الجسم بكميات كبيرة من معدن المغنيسيوم والذي يعرف بقدرته على منع
حدوث خلل فى الخلايا الصبغية للشعر ومن ثم الحفاظ على مظهره اللامع وتأخير
شيب الشعر.

العدس

العدس من أغنى الأطعمة بمعدن الحديد الذي يساهم فى تغذية فروة الرأس
وتعزيز كثافة الشعرعن طريق توصيل الأوكسجين لبصيلاته. لذا يعتبر العدس
المفتاح السحري لك إذا كنت تعانين من الشعر الخفيف.

الطماطم

تتمتع الطماطم بنسبة عالية من مادة الليكوبين وهى الصبغة الحمراء
الموجودة بها وتعمل كمادة مضادة للأكسدة وتساعد على الحفاظ على نسبة بروتين
الكولاجين. لذا احرصي على تناول الطماطم بكميات عالية فى غذائك سواء
الطازجة أو المطبوخة، ومن المعروف أن الطماطم المطبوخة مفعولها أكبر وأقوى.